健康づくりのための身体活動・運動

公開日 2025年11月28日

更新日 2025年11月28日

　WHO（世界保健機関）は、全世界における死亡に対する危険因子として、高血圧、喫煙、高血糖に次いで、身体活動・運動不足を第４位に位置づけています。日本では、身体活動・運動不足は、喫煙、高血圧に次いで、非感染性疾患（※）における死亡の３番目の危険因子であることが示唆されています。

　（※）非感染性疾患：不健康な生活習慣の改善によって予防可能な、感染症以外の疾患のこと

第３次健康わかまつ21計画における「身体活動・運動」

　本市では、令和６年度から17年度までの「第３次健康わかまつ21計画」を推進しており、「身体活動・運動」分野においても、スローガンと行動目標を掲げています。

令和４年度特定健康診査の結果から、日常生活で歩行または同程度の運動を１日１時間以上する人の割合は、40～64歳で35.6％、65歳以上で38.3％という結果でした。また、30分以上の運動を週２回以上実施している人の割合は、40～64歳で27.1％、65歳以上で38.9％でした。
40～70歳代を対象とした市民アンケートにおいて、運動しない理由は、「時間がない」が最も多く、次いで「面倒」という結果でした。

　『生活の中でからだを動かし、自分にあった運動を習慣にしよう』

※詳しくは、第３次健康わかまつ21計画（市ホームページ）をご覧ください

　身体活動とは、安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する全ての活動のことをいい、下記のすべてが含まれます。

運動：身体活動の一部で、スポーツやフィットネスなどの、健康・体力の維持・増進を目的として、計画的・定期的に実施する活動
生活活動：身体活動の一部で、日常生活における家事・労働・通勤・通学などに伴う活動
座位行動：座位や臥位の状態で行われる、エネルギー消費が１.５メッツ以下の全ての覚醒中の行動（例えば、デスクワークをすることや、座ったり寝ころんだ状態でテレビやスマートフォンを見ること）

　身体活動・運動の量が多い人は、少ない人と比較して、２型糖尿病、循環器疾患、がん、ロコモティブシンドローム、うつ病、認知症等の発症・罹患リスクが低いことが報告されています。また、身体活動・運動は、爽快感や楽しさを伴うことから、メンタルヘルスや生活の質の改善にも効果が期待されます。