【會津LEAD】減量のポイント！！

公開日 2022年07月21日

更新日 2022年07月21日

　減量するために、みなさんはどんな方法が思いつきますか？

よく聞く方法が、「炭水化物を食べない」「朝ご飯をぬく」「単品の食材ダイエット」などの、一時的に摂取するエネルギーを減らす方法です。

しかし、これらの一時的にエネルギーを減らしたダイエット法では、多くの方が通常の食事に戻すとリバウンドをしています。では、どんな方法だとリバウンドせずに、健康的な体を手に入れることができるのでしょうか。

令和3年度に実施した、會津LEADの「健康づくり対抗プロジェクト」の取組前測定会にて、自分の目標設定を行う際の資料をまとめてみました。

1.減量の方法を考える

表示の見方を知り、選択しましょう！

よく飲む飲み物に含まれる糖分は？

アルコールのエネルギーも考えてみましょう。

まずは「今より10分」多く体を動かしましょう！

リバウンドしないことが大切です

令和4年度も、「健康づくり対抗プロジェクト」を実施します。

ぜひご参加ください。