會津LEADチラシ「からだの中からコロナ対策“やっぱり免疫力アップ”が大事！」

公開日 2021年05月18日

　　會津LEAD（リード）は、生活習慣病の発症リスクである“肥満”の予防・解消に向けた取組です。市民の皆様に、主体的に健康づくりに取組んでいただくきっかけになるよう、令和2年度に全戸配布したチラシを掲載いたします。

令和2年9月配布チラシ

　免疫力をアップするための方法として、「食」に重点を置きました。

　免疫力アップの決め手は濃い色の野菜！しかし、野菜だけでは体がうまく機能しないので、やはりバランスが重要です。

食事の基本を守りつつ、不足しがちな野菜を増やして、免疫力アップと肥満の予防・解消に取組みましょう！！

　あわせて、簡単な筋トレで動く時間を増やして生活習慣病を予防しましょう。

　免疫力アップ第二弾として、「動き」に重点を置きました。

　国でも推奨されている「プラス10（テン）」は、今よりも10分多く体を動かしましょう、というものです。

　生活の中ですきまの時間を利用して、普段使わない筋肉を意識的に動かすことで、体全体が温まり免疫力が上がるだけでなく、健康寿命を伸ばすために取組んでみませんか。

　あわせて、食事のバランスを整え体に必要な材料をそろえることで、体重コントロールを行いましょう。肥満だけでなく、やせすぎも様々なリスクを引き起こしやすくなるため、生活習慣を見直してみましょう。